衝浪整體能力強化班-進階強化

划水 × 越浪 × 反應 × 體能 × 高強度間歇 — 讓你在海裡更穩、更快、更省力

這堂課適合誰？

已通過基礎訓練班，想持續提升的浪人或者任何衝浪程度，但想更加強划水與體能的朋友

如果你覺得自己：

划水總是很累、速度上不來
越浪常常被打回去
體能是你衝浪最大的限制

那這堂課就是為你設計的。

四週課程內容

系統化訓練，從數據診斷到實戰驗收

第1週：划手解碼週

用數據找出你的划水盲點

測出你的三大划手指標：效率、速度、爆發力
高肘抱水技術校正，找到你的最佳划手角度
建立個人化訓練基準，知道該往哪進步

成果：拿到你的划手診斷報告 + 能力分級訓練計畫

第2週：耐力淬煉週

200公尺告訴你什麼叫穩定

間歇訓練的魔力：累到懷疑人生，但划手姿勢不能跑掉
降落傘阻力訓練：模擬起乘前那關鍵的3-5下爆發划
岸上岸下交替：讓技術變成肌肉記憶

成果：划手穩定度突破，疲勞狀態下技術不走鐘

第3週：越浪征服週

加入阻力，你還划得動嗎？

前兩週練的穩定度，這週加上真實海況模擬
坐板轉向不再慌張，4張板接力讓你習慣快速切換
心跳飆高後立刻下水：這就是真實衝浪的狀態

成果：越浪不再害怕，轉向變成反射動作

第4週：進化驗收週

數據說話，見證你的質變

後測數字 vs 第1週的對比，進步幅度超乎想像
原來四週可以讓划水效率提升這麼多
體能技術雙突破，回到海上立刻有感

成果：拿到你的進步報告，信心滿滿回海上

四週後你會得到什麼？

划得更省力、更快、更穩

起乘爆發力明顯提升

體能耐力不再是限制因素

技術不靠運氣，靠累積的肌肉記憶

課程資訊

泳訓日期 & 時間

每週三 19:30-21:00

1/7（三）
1/14（三）
1/21（三）
1/28（三）

地點：北安運動中心(台北市中山區北安路717巷54號)

🌊 1/31 海訓日：9:30-12:00 @ 雙獅

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衝浪整體能力強化班-進階強化NT$6,500

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常見問題

課程需要幾人才會開班？

5人以上開課

需要自備什麼？

泳衣、蛙鏡、毛巾。衝浪板與其他裝備由教練提供。

我是初學者可以參加嗎？

此課程為進階強化班，建議先通過基礎訓練班，或有衝浪基礎但想加強體能與划水效率的朋友。

費用包含什麼？

包含 4 堂泳池訓練 + 1 次海訓，共 5 次課程。另含個人化划手診斷報告與進步追蹤報告。